lunes, 26 de diciembre de 2011

Consejos después de los excesos de las comidas de Noche Buena, Navidad y fin de Año

  • Lo mejor para empezar, es levantarse positiva/o, no hay que lamentarse de los excesos que hemos cometido en estas comidas, sino actuar.
  • Desayunamos preferiblemente fruta, y si no tenemos costumbre de hacer ejercicio, es darnos una buena caminata de una hora sin interrupción. A la hora del día que te apetezca, (pero no la olvides).
  • Puede que tengas el estómago con un comportamiento extraño, no sabes si tienes hambre o fatiga.
  • Si tenemos ganas de picar algo entre horas, tomaremos, té, fruta o yogur
  • Para el almuerzo, de 1º una sopa ligera, de 2º pescado o carne aderezado sólo con una pizca de sal y otra de aceite.
  • Para la merienda té, fruta o yogur
  • Para la cena, ensalada verde y 1 tomate, más 1 muslo de pollo sin piel, o pescados a la plancha, purés de patatas, zanahorias aliñadas... de postre 1 yogur
  • NOTA: Nada de alcohol ni bebidas con gas
  • Repetimos con comidas del mismo estilo al día siguiente
  • Y ejercicio, no debe faltar, la caminata a paso ligero durante una hora, o bicicleta...lo que te apetezca mejor, eso todos los días.
  • Cuando llegue Fin de Año volvemos a disfrutar de las fiestas, porque lo que acumulamos la semana anterior, ya lo hemos eliminado, y lo eliminaremos igual cuando termine Año Nuevo.
¡Felices fiestas a todos!

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Vuestros comentarios que siempre leo con mucho cariño me llenan de alegría, agradezco mucho el tiempo que empleáis para hacerlos y venir a pasar un ratito conmigo. Decidí no contestar en el blog a los comentarios porque me impedía tener tiempo para devolveros la visita a vuestros blogs que también quiero visitar, conocer, aprender, comentar y disfrutar, a no ser que sea una pregunta que me hagáis y a personas que no tienen blog en el que pueda devolverles la visita.
A todos muchas gracias.